여성형 탈모 관리방법 및 증상 원인(+탈모에 좋은 음식, 안 좋은 음식) 알아보기

여성 탈모 원인 증상 치료방법 및여성 탈모에 대해 정확하게 알고 탈모 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여성형 탈모는 남성형 탈모와 달리 두피 전체에서 모발이 얇아지고 빠지는 현상으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 여성형 탈모는 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

여성 탈모 정보

 

여성 탈모 증상

여성 탈모의 초기 증상은 다음과 같습니다.

- 머리 빠짐 증가: 과도한 머리 빠짐은 여성 탈모의 초기 징후 중 하나입니다. 빗질이나 샴푸할 때 머리카락이 많이 빠지거나, 베개나 옷에 머리카락이 많이 붙어 있는 것을 확인할 수 있습니다.
- 모발이 가늘어짐: 모발이 점차 가늘어지는 것은 여성형 탈모의 일반적인 증상입니다. 넓어진 부분선, 두피의 가시성 증가 또는 모발 볼륨 및 밀도 감소를 관찰할 수 있습니다. 포니테일이나 땋은 머리가 가늘어지는지, 두피가 두드러지는지 확인해보세요.
- 모발의 색 변화: 모발의 색이 변하는 것은 여성 탈모의 다른 증상입니다. 모발이 희게 되거나, 회색으로 변하거나, 어두워지거나 할 수 있습니다. 이는 모발에 영양소가 공급되지 않거나, 호르몬 수준의 변화 때문일 수 있습니다.
- 모발의 성장 속도 저하: 모발의 성장 속도가 느려지는 것은 여성 탈모의 증상 중 하나입니다. 모발은 주기적으로 성장하고, 퇴행하고, 휴식하고, 탈락하는 과정을 거칩니다. 이 주기가 깨지면 모발의 성장 속도가 저하될 수 있습니다.
- 모발선 퇴행: 이마 주변에서 모발이 빠지는 것으로 인해 모발선이 뒤로 물러나는 것은 여성 탈모의 증상 중 하나입니다. 이는 남성형 탈모와 비슷한 양상을 보일 수 있으며, 안드로겐 유전성 탈모라고 부릅니다.
- 모발 끝 부분의 얇아짐: 모발의 끝 부분이 얇아져서 분기가 생기는 것은 여성 탈모의 증상 중 하나입니다. 이는 염색, 펌, 드라이기 등으로 인한 열 손상이나, 과도한 브러싱 등으로 인한 기계적 손상 때문일 수 있습니다.

 

여성 탈모 원인

여성 탈모의 주요 원인 4가지는 다음과 같습니다.

1. 유전적 요인: 가장 흔한 여성 탈모 원인 중 하나로, 가족 내에서 모발 희락증이나 모발 퇴행증과 같은 유전적인 요인이 전달될 수 있습니다.
2. 호르몬 변화: 임신, 출산, 폐경과 같은 생애 주기 변화 또는 여성 호르몬 수준의 변동은 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화가 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 스트레스: 지속적인 스트레스나 정신적인 압박은 머리카락의 건강을 해칠 수 있으며, 탈모를 유발할 수 있습니다.
4. 영양 부족: 영양 섭취 부족은 머리카락의 성장과 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 여성 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

여성 탈모 치료방법

여성 탈모의 치료 방법은 다음과 같습니다.

- 약물 치료: 여성 탈모에 효과적인 성분인 **미녹시딜** 등을 함유한 샴푸를 사용하는 것입니다. 미녹시딜이나 다른 성분들이 두피를 자극하고 혈액순환을 촉진시켜 두피 환경을 개선해주어 탈모를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다 . 또한, 안드로게닉 억제제인 **스피로놀락톤**을 복용하는 것도 여성 탈모의 원인인 남성호르몬의 영향을 억제하는 데 도움이 됩니다. 약물 치료는 전문의의 처방을 받아야 하며, 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 외과적 치료: 심각한 여성 탈모의 경우, 외과적인 처리가 필요할 수 있습니다. 이에는 **모발 이식**, **모발 이식을 보완하는 세션** 등이 포함될 수 있습니다. 외과적 치료는 전문적인 의사와의 상담 후 결정되어야 합니다.
- 레이저 치료: 저주파 레이저 또는 빛 치료는 모발 성장을 촉진하고 두피 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 레이저 치료는 전문적인 의료 기기를 사용하여 진행되며, 여러 세션으로 이루어질 수 있습니다.
- 두피 마사지 및 침술: 정기적인 두피 마사지나 침술은 혈액 순환을 촉진하고 두피의 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 모발 성장을 촉진하고 모발의 두께와 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 헤어 확장기 사용: 헤어 확장기는 모발을 임시적으로 보강하기 위해 사용되는 장치입니다. 이는 모발을 더 풍성하게 보이게 하고 탈모를 감추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식

1. 콩
콩은 이소플라본이라는 성분을 함유하고 있는데, 이소플라본은 탈모의 주요 원인인 남성 호르몬 중 하나인 디하이드로테스토스테론(DHT)의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. DHT는 모근을 수축시켜 모발의 성장을 방해하고 탈모를 유발합니다. 콩에는 또한 단백질, 비타민 B, 엽산, 철분, 마그네슘, 황, 아연, 비오틴 등 두피와 모발 건강에 필요한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다. 콩은 검은콩, 녹두, 콩나물, 두부, 낫토 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

2. 굴
굴은 아연이 매우 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 아연은 모발의 주성분인 케라틴을 생성하는데 필수적인 미네랄로, 아연이 부족하면 모발이 약해지고 가늘어지며 쉽게 빠질 수 있습니다. 아연은 또한 DHT의 생성을 억제하고, 두피의 피지 분비를 조절하며, 두피의 염증을 줄이는 등의 효과가 있습니다. 굴 외에도 간, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 해산물, 견과류 등에도 아연이 들어 있습니다.

3. 유제품
유제품은 우유, 요거트, 치즈, 버터 등으로 구성되어 있으며, 단백질과 칼슘을 비롯해 비타민 B, 비타민 D, 비오틴 등 두피와 모발 건강에 좋은 영양소들을 함유하고 있습니다. 유제품은 특히 비오틴이 많이 들어 있는데, 비오틴은 세포의 분열과 재생을 촉진하고, 피지 생성을 돕고, 콜라겐 합성을 도와주는 비타민 B의 일종입니다. 비오틴이 부족하면 머리카락이 가늘어지고 건조해지며 쉽게 부러지고 빠질 수 있습니다.

4. 해조류
해조류는 김, 미역, 다시마, 톳 등으로 구성되어 있으며, 미네랄과 섬유질이 풍부한 식품입니다. 해조류에는 특히 요오드라는 성분이 많이 들어 있는데, 요오드는 갑상선 호르몬의 합성에 필요한 미네랄로, 갑상선 호르몬은 기초 대사를 조절하고 모발 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생하고, 이는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 해조류 외에도 우유, 계란, 생선 등에도 요오드가 들어 있습니다.

5. 견과류
견과류는 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등으로 구성되어 있으며, 단백질과 비타민 E를 비롯해 아연, 셀레늄, 오메가-3 지방산 등 탈모 예방에 중요한 영양소들을 많이 함유하고 있습니다. 견과류는 특히 비타민 E가 많이 들어 있는데, 비타민 E는 혈관 확장 작용으로 두피의 혈류 개선 및 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 항산화 작용도 강해 세포의 노화를 막아주는 효과도 있습니다.

 

탈모에 안 좋은 음식

1. 고지방 육류 및 음식
고지방 육류는 탈모를 촉진할 수 있는 음식 중 하나입니다. 고지방 육류는 콜레스테롤과 포화지방산이 많이 함유되어 있어 혈액 순환을 저해하고 혈관을 막아서 두피와 모근에 산소와 영양분을 공급하는데 방해가 됩니다. 또한 고지방 육류는 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높이고, 당뇨병은 혈액 순환 장애와 염증을 악화시켜 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 고지방 음식도 마찬가지로 혈액 순환에 좋지 않으므로 탈모에 좋지 않습니다.

2. 단맛이 강한 음식
탈모에 안 좋은 음식, 피해야 하는 음식 중 하나는 당류가 많은 단 맛이 강한 음식입니다. 당류는 인슐린 분비를 증가시켜 혈당 조절에 문제를 일으키고, 인슐린은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진합니다. 테스토스테론은 다시 DHT라는 화학물질로 변환되는데, DHT는 모낭의 수축과 약화를 일으켜 탈모를 가속화시킵니다. 또한 당류는 비타민과 미네랄 등 필수 영양소의 흡수를 방해하고, 산화 스트레스와 염증을 유발하여 두피 건강에 해롭습니다.

3. 소금이 많은 음식 (나트륨)
소금은 혈압을 올리고 수분 보존을 촉진하는 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 소금의 과다 섭취는 신장과 심장에 부담을 주고, 혈액 순환을 저하시켜 두피와 모근에 영양 공급을 방해합니다. 또한 소금은 두피와 모발의 수분을 감소시켜 건조하고 약하게 만들 수 있습니다. 소금의 섭취량은 하루 5g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

4. 카페인 음료
카페인 음료는 커피, 콜라, 에너지 드링크 등에 포함되어 있습니다. 카페인은 일시적으로 기분을 고양시키고 활력을 주지만, 과도하게 섭취하면 혈압을 상승시키고 스트레스를 증가시키는 요인이 됩니다. 스트레스는 호르몬 불균형과 염증을 유발하여 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 또한 카페인은 두피와 모발의 수분을 감소시키고, 철분과 칼슘 등 필수 미네랄의 흡수를 방해하여 모발 성장에 필요한 영양소의 공급을 저해합니다. 카페인 음료는 하루 한 두 잔 이내로 마시고, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

5. 알코올
알코올은 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 잠시 도움이 되지만, 과도하게 섭취하면 혈액의 점도를 높이고 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해합니다. 알코올은 간 기능을 저하시키고, 간은 혈액을 정화하는 역할을 하므로 간 기능이 저하되면 피가 탁해져서 모발에 영양 공급이 되지 않습니다. 또한 알코올은 비타민과 미네랄 등 필수 영양소의 흡수를 방해하고, 두피와 모발의 수분을 감소시킵니다. 알코올은 적당한 양으로 섭취하고, 안주는 자극적이고 기름기가 많지 않은 음식으로 선택하는 것이 좋습니다.

6. 인스턴트 음식
인스턴트 음식은 라면, 햄버거, 피자, 과자, 빵, 햄, 소시지 등에 해당합니다. 인스턴트 음식은 편리하고 맛있지만, 건강에는 좋지 않습니다. 인스턴트 음식은 비타민과 미네랄 등 필수 영양소가 결핍되어 있고, 칼로리는 높고 포화지방산이 많습니다. 인스턴트 음식은 지루성 피부염을 악화시키고 탈모를 가속화시키며, 신장을 병들게 하여 피를 탁하게 합니다. 인스턴트 음식은 가급적 피하거나 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다.

여성형 탈모 관리방법

1. 원인 파악하기
여성형 탈모의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 유전적인 요인으로, 가족 중에 탈모가 있는 경우에는 자신도 탈모에 취약할 수 있습니다. 또한 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족, 건강 문제, 헤어 스타일 및 처리, 특정 약물 또는 의학적 치료 등도 여성형 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 여성형 탈모의 정확한 원인을 파악하기 위해서는 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 미녹시딜 사용하기
미녹시딜은 여성형 탈모의 공식적으로 인증받은 유일한 외용약입니다. 미녹시딜은 두피의 혈관을 확장시켜 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 미녹시딜 제품은 일반적으로 탈모가 생긴 부위에 바르며, 정기적으로 사용해야 합니다. 미녹시딜의 효과는 2-3개월차부터 나타나며, 5-70%의 탈모 억제 효과와 10%의 발모 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 미녹시딜에도 부작용이 있으므로, 사용 전에 반드시 병원에서 상담하고 지시사항을 따라야 합니다.

3. 영양공급하기
여성형 탈모는 영양 부족이 원인이 될 수 있으므로, 영양공급을 통해 모발 건강을 개선할 수 있습니다. 영양공급을 위해서는 탈모영양제를 복용할 수 있습니다. 탈모영양제는 모발 성장에 필요한 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 함유하고 있으며, 확산성 탈모에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 엘크라넬, 판시딜, 판토가, 메르츠 슈페치알, 프리오린 등이 대표적인 탈모영양제입니다. 또한 비오틴, 맥주효모 등도 모발 건강에 도움이 될 수 있습니다.

4. 두피 재생하기
두피 재생은 줄기세포 배양액이나 성장인자를 이용하여 두피와 모발의 재생을 촉진하는 치료 방법입니다. 줄기세포 배양액은 자신의 혈액에서 추출한 줄기세포를 배양하여 두피에 주사하는 방법으로, 모발 성장을 촉진하고 탈모를 억제하는 효과가 있습니다. 성장인자는 자신의 혈소판에서 추출한 성장인자를 두피에 주사하는 방법으로, 두피의 혈류를 증가시키고 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 두피 재생은 병원에서 시술할 수 있으며, 비교적 비용이 높은 편입니다.

 

이상으로 여성 탈모에 관한 정보 알아봤으며 아래는 다른 정보 같이 두었으니 참고 하시길 바랍니다.