목 디스크 증상 원인 치료방법 총 정리

목 디스크에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목 디스크란 목뼈 사이에 있는 추간판이 튀어나와 신경을 압박하거나 자극하는 질환입니다. 목 디스크는 교통사고, 외상, 퇴행성 변화 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있습니다.

목 디스크 정보

 

목 디스크 증상

목 디스크의 증상은 다음과 같습니다.

1. 목 통증: 목 디스크의 가장 흔한 증상으로, 목 뒤쪽이나 한쪽으로 통증이 나타납니다. 통증은 어깨, 팔, 손가락 등으로 전이될 수 있으며, 움직임에 따라 악화될 수 있습니다.
2. 팔 저림: 목 디스크로 인해 신경이 압박되면 팔이나 손에 저림감이 생길 수 있습니다. 저림감은 찌르는 듯한 느낌이나 감각 상실로 나타날 수 있으며, 근력 감소나 손놓침 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
3. 두통: 목 디스크로 인해 목 근육이 긴장되거나 신경이 자극되면 뒷머리나 정수리에 통증이 생길 수 있습니다. 두통은 만성적이거나 급성적으로 나타날 수 있으며, 스트레스나 자세 등에 영향을 받을 수 있습니다.
4. 목 뻣뻣함: 목 디스크로 인해 목 관절이 염증을 일으키거나 근육이 경직되면 목의 움직임이 제한될 수 있습니다. 목 뻣뻣함은 고개를 돌리거나 숙이는 것이 어렵게 만들며, 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.
5. 보행 장애: 목 디스크가 심하면 척수를 압박하거나 손상시킬 수 있습니다. 이 경우 하지의 근력 감소나 감각 장애가 발생하여 보행에 어려움을 겪을 수 있습니다. 보행 장애는 심각한 합병증으로, 응급적인 치료가 필요합니다.

 

목 디스크 원인

목 디스크의 원인은 여러 가지가 있지만, 대표적으로 4가지로 나눌 수 있습니다.

1. 노화에 의한 디스크 수축: 나이가 들면서 디스크의 탄력성이 감소하고 외부층이 약해져서 내부층이 밖으로 튀어나올 수 있습니다. 이렇게 되면 주변 조직이나 신경에 압박을 가하게 됩니다.
2. 외상에 의한 디스크 손상: 교통사고, 낙상, 충격 등으로 목과 그 주변 부분에 강한 외부 충격을 받으면 디스크가 손상될 수 있습니다. 이 경우에는 빠른 시일 내에 수술이 필요할 수 있습니다.
3. 자세에 의한 디스크 부담: 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용, 독서, 잘못된 수면 자세 등으로 목의 C자형 곡선이 일자목(거북목)으로 변형되거나 목을 쭉 내미는 습관을 가지면 디스크에 부담이 가해질 수 있습니다.
4. 과도한 목의 움직임에 의한 디스크 손상: 운동, 춤, 요가 등으로 목을 과도하게 움직이면 디스크가 미세하게 손상될 수 있습니다. 이 경우에는 증상이 나타나기 전에 예방적인 치료가 필요합니다.

 

목 디스크에 좋은 운동

목 디스크에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

1. 목 굽히기와 들기: 머리를 앞으로 굽히고 뒤로 들어서 목의 근육을 늘려줍니다. 이 운동은 목의 유연성을 증가시키고 통증을 완화해줍니다. 하루에 10회씩 3세트를 반복합니다.
2. 어깨 돌리기: 어깨를 앞으로, 위로, 뒤로, 아래로 돌려서 어깨와 목의 근육을 이완시킵니다. 이 운동은 어깨와 목의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다. 하루에 10회씩 3세트를 반복합니다.
3. 팔꿈치 당기기: 팔꿈치를 양쪽으로 벌리고 가슴 앞에서 만나게 합니다. 이때 팔꿈치를 가슴 쪽으로 당겨서 가슴과 어깨의 근육을 늘려줍니다. 이 운동은 가슴과 어깨의 근육을 강화하고 자세를 바로잡아줍니다. 하루에 10회씩 3세트를 반복합니다.
4. 목 돌리기: 머리를 한쪽으로 기울이고 반대쪽으로 돌려서 목의 근육을 늘려줍니다. 이때 눈은 바라보는 방향으로 따라갑니다. 이 운동은 목의 근육을 이완시키고 신경을 자극하는 것을 방지합니다. 하루에 10회씩 3세트를 반복합니다.

 

 

 

 

목 디스크 치료방법

목디스크의 치료방법은 증상의 심각성과 개인의 상황에 따라 다양합니다. 보통 초기에는 휴식, 얼음과 같은 냉치료, 열치료, 물리치료, 침술요법과 같은 치료 방법을 시도합니다. 이러한 방법으로도 증상이 호전되지 않는다면, 약물치료나 주사치료를 병행할 수 있습니다. 약물치료는 통증을 줄이는 근육이완제나 진통제 등을 사용하며, 주사치료는 염증을 치료하고 신경전달 물질을 제거하는 경막외 주사요법, 경추 후관절 치료, 경추 신경근 주사요법 등이 있습니다.

만약 비수술적인 치료 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 신경손상이나 척수협착증 등의 합병증이 발생한다면, 수술적인 치료 방법을 고려해야 합니다. 수술적인 치료 방법에는 목 신경성형술과 고주파 수핵감압술이 있습니다. 목 신경성형술은 압박되는 신경을 해방시키기 위해 디스크를 일부 절제하는 수술입니다. 고주파 수핵감압술은 디스크 내부에 고주파를 가하여 디스크를 감압하는 수술입니다.

목디스크의 치료방법은 환자의 상태와 증상에 맞게 선택해야 합니다. 그러므로 정확한 진단과 전문적인 상담이 필요합니다. 목디스크가 의심되는 분들은 통증의학과 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

이상으로 목 디스크에 좋은 운동과 목 디스크 관련 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.