척추디스크에 좋은 음식 및 증상 원인 치료방법

척추디스크 증상 원인 치료방법 등 척추디스크 관련 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 척추 디스크란 척추뼈 사이에 있는 연골 조직이 손상되거나 눌려서 신경을 자극하거나 압박하는 질환입니다. 허리 통증, 다리 저림, 근육 약화 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

척추 디스크 정보

 

척추 디스크 증상

척추 디스크의 증상은 다양하고 개인차가 있지만, 일반적으로 다음과 같은 5가지 증상을 나타낼 수 있습니다.

1. 허리 통증: 척추 디스크의 가장 흔한 증상으로, 허리 부위에 지속적이거나 간헐적인 통증이 느껴집니다. 통증은 움직임에 따라 심해지거나 완화될 수 있으며, 앉거나 서있는 자세보다 누워있는 자세에서 줄어들 수 있습니다.
2. 다리 저림: 척추 디스크로 인해 신경이 압박되면 다리에 저림이나 찌르는 느낌이 생길 수 있습니다. 저림은 허리에서 엉덩이, 대퇴부, 종아리, 발가락까지 방사할 수 있으며, 한쪽 다리에만 나타날 수도 있습니다.
3. 다리 통증: 척추 디스크로 인해 신경이 자극되면 다리에 통증이 생길 수 있습니다. 통증은 허리에서 다리까지 내려가는 형태로 나타나며, 요통보다 심할 수도 있습니다. 이러한 현상을 **요부사통**이라고 합니다.
4. 다리 근력 감소: 척추 디스크로 인해 신경이 손상되면 다리의 근력이 감소할 수 있습니다. 근력 감소는 다리를 들거나 걷거나 달리는 등의 활동에 어려움을 겪게 하며, 발끝을 올리거나 구부리는 것이 어려울 수도 있습니다.
5. 대소변 장애: 척추 디스크가 매우 심하게 발생하면 하반신의 신경을 압박하여 대소변을 조절하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 대소변 장애는 배뇨가 자주 나오거나 잘 안 나오거나, 변비가 되거나 설사가 되거나, 배뇨와 배변의 감각이 없어지거나 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

척추 디스크 원인

1. 나이에 따른 디스크의 퇴화: 나이가 들면서 척추 디스크는 자연적으로 마모되고 수분 함량이 감소합니다. 이로 인해 디스크의 탄력성과 쿠션 기능이 떨어지고, 뼈 사이의 간격이 줄어들어 신경에 압박을 주거나 디스크가 쉽게 탈출할 수 있습니다. 이러한 디스크의 퇴화는 정상적인 노화 과정의 일부로 간주되지만, 개인의 유전적 요인, 생활 습관, 직업 등에 따라 속도와 정도가 다를 수 있습니다.

2. 반복적인 스트레스와 부상: 척추 디스크는 우리 몸의 무게와 움직임에 대한 압력을 견디고 분산시켜주는 역할을 합니다. 그러나 들기, 구부리기, 비틀기 등의 반복적이고 과도한 운동이나 활동은 척추 디스크에 지속적인 스트레스를 가하고, 손상이나 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 무거운 물건을 들거나 잘못된 자세로 앉아 있는 것과 같은 일상적인 행동도 척추 디스크에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 스트레스와 부상은 시간이 지남에 따라 디스크의 내구성을 약화시키고 탈출 위험을 증가시킵니다.

3. 급성 외상과 부상: 낙상, 교통사고, 스포츠 부상 등의 급성 외상은 척추에 갑작스럽고 강한 충격을 주어 디스크를 파열하거나 탈출시킬 수 있습니다. 급성 외상은 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 신체적으로 활동적이거나 접촉 스포츠를 하는 사람들에게 더 흔하게 영향을 줄 수 있습니다.

4. 과체중과 운동 부족: 과체중이나 비만은 척추에 추가적인 무게를 가해주어 디스크에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 이는 디스크의 퇴화와 탈출을 촉진할 수 있습니다. 반대로 운동 부족은 척추를 지탱하는 근육과 인대의 힘과 유연성을 감소시켜 척추의 안정성을 해치고, 부상과 퇴행에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 따라서 적절한 체중 관리와 규칙적인 운동은 척추 디스크의 원인을 예방하고 관리하는 데 중요한 요소입니다.

 

척추 디스크 치료방법

척추 디스크 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 척추 디스크란 척추뼈 사이에 있는 연골 조직으로, 척추를 보호하고 쿠션 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 외부 충격, 과도한 운동, 자세 등의 문제로 인해 디스크가 손상되거나 변형되면 허리통증이나 다리 저림, 마비 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 디스크 질환에는 디스크 변성증, 탈출증, 내장증 등이 있습니다.

디스크 변성증은 디스크가 수분을 잃고 탄력성이 떨어지는 상태를 말합니다. 이때 디스크가 높이가 낮아지면서 척추뼈 사이의 간격이 좁아지고, 인대나 관절이 늘어나게 됩니다. 이로 인해 허리통증이나 척추 협착증 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 디스크 변성증의 치료방법은 증상의 정도와 원인에 따라 다르지만, 일반적으로는 휴식, 약물, 물리치료, 주사치료 등의 보존적 치료를 시도합니다. 보존적 치료로 증상이 호전되지 않거나 심한 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

디스크 탈출증은 디스크의 중심부인 수핵 섬유륜이 외부로 튀어나오는 상태를 말합니다. 이때 수핵 섬유륜이 주변의 신경을 압박하면 허리통증과 함께 다리에 통증이나 저림, 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 방사통이라고 합니다. 디스크 탈출증의 치료방법은 보존적 치료와 시술적 치료, 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 보존적 치료는 디스크 변성증과 비슷하게 휴식, 약물, 물리치료, 주사치료 등을 시도합니다. 시술적 치료는 바늘 구멍이나 작은 피부 절개로 병변에 직접 접근하여 치료하는 방법입니다. 예를 들어 신경 차단술은 병변에 약물을 주입하여 통증을 감소시키고 신경 주변의 연부조직 부종을 감소시키는 방법입니다. 고주파 수핵 감압술이나 레이저 치료는 병변에 열을 가하여 탈출된 디스크나 통증을 유발하는 디스크 내 병소를 소작-응축 시켜주는 방법입니다. 내시경하 추간판 제거술은 옆구리 쪽에서 척추에 정상적으로 존재하는 신경구멍을 통해 내시경을 삽입하여 탈출된 디스크를 제거하는 방법입니다. 수술적 치료는 병변 부위를 넓게 절개하여 탈출된 디스크를 제거하고, 필요한 경우에는 척추뼈를 고정하는 방법입니다.

디스크 내장증은 디스크의 외부부인 섬유륜이 내부로 들어가는 상태를 말합니다. 이때 섬유륜이 디스크의 뒷쪽으로 들어가면 신경을 압박하여 허리통증과 방사통을 유발할 수 있습니다. 디스크 내장증의 치료방법은 보존적 치료와 시술적 치료, 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 보존적 치료는 디스크 변성증과 비슷하게 휴식, 약물, 물리치료, 주사치료 등을 시도합니다. 시술적 치료는 디스크 탈출증과 비슷하게 바늘 구멍이나 작은 피부 절개로 병변에 직접 접근하여 치료하는 방법입니다. 예를 들어 신경 차단술은 병변에 약물을 주입하여 통증을 감소시키고 신경 주변의 연부조직 부종을 감소시키는 방법입니다. 고주파 수핵 감압술이나 레이저 치료는 병변에 열을 가하여 내장된 디스크나 통증을 유발하는 디스크 내 병소를 소작-응축 시켜주는 방법입니다. 내시경하 추간판 제거술은 옆구리 쪽에서 척추에 정상적으로 존재하는 신경구멍을 통해 내시경을 삽입하여 내장된 디스크를 제거하는 방법입니다. 수술적 치료는 병변 부위를 넓게 절개하여 내장된 디스크를 제거하고, 필요한 경우에는 척추뼈를 고정하는 방법입니다.

척추 디스크 질환은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 하지만 적절한 진단과 치료를 받으면 증상을 완화하고 일상생활에 복귀할 수 있습니다. 따라서 척추 디스크 질환에 대해 잘 알고, 자신의 상태와 증상에 맞는 치료방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서 소개한 척추 디스크 치료방법은 다양한 연구와 경험에 근거한 것이지만, 개인의 상황과 의사의 판단에 따라 다른 방법이 필요할 수도 있습니다. 그러므로 척추 디스크 질환을 의심하거나 겪고 있다면 전문가와 상담하고, 자신에게 가장 적합한 치료방법을 찾아보시기 바랍니다.

 

척추 디스크에 좋은 음식

1. 우유와 유제품

우유와 유제품은 칼슘과 단백질이 풍부한 음식입니다. 칼슘은 뼈와 연골의 구성 성분이고, 단백질은 연골의 주요 성분인 콜라겐과 엘라스틴의 합성에 필요합니다. 우유와 유제품을 꾸준히 섭취하면 뼈와 연골의 밀도와 탄력을 높여줍니다.

우유와 유제품에는 비타민 D도 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 연골의 성장과 수리를 촉진합니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되기도 하지만, 충분하지 않을 경우에는 우유와 유제품을 통해 보충할 수 있습니다.

우유와 유제품을 섭취할 때는 지방 함량에 주의해야 합니다. 지방이 많은 우유나 치즈는 염증을 유발하거나 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 건강에 해롭습니다. 따라서 저지방 우유나 요거트, 치즈 등을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 생선과 오메가-3 지방산

생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고, 혈액 순환을 개선하고, 신경 보호에 도움이 됩니다. 염증은 척추 디스크의 주요 원인 중 하나이므로, 오메가-3 지방산을 섭취하면 통증을 완화하고 연골의 손상을 막을 수 있습니다.

생선에는 단백질과 비타민 D도 함께 들어 있습니다. 단백질은 앞서 설명했듯이 연골의 구성 성분이고, 비타민 D는 칼슘의 흡수와 뼈와 연골의 건강에 필요합니다. 생선을 먹으면 이러한 영양소들을 한 번에 섭취할 수 있습니다.

생선을 섭취할 때는 오메가-3 지방산이 많은 종류를 선택하는 것이 좋습니다. 연어, 참치, 고등어, 정어리, 멸치 등이 좋은 예입니다. 또한 튀기거나 바삭하게 구우는 것보다는 삶거나 구이, 찜 등의 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.

3. 브로콜리와 색이 진한 채소

브로콜리와 색이 진한 채소는 비타민 C와 칼슘, 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성에 필요하고, 항산화 작용을 하며, 면역력을 강화합니다. 칼슘은 뼈와 연골의 구성 성분이고, 식이섬유는 장 건강을 지키고, 체중 조절에 도움이 됩니다.

브로콜리와 색이 진한 채소에는 비타민 K도 함유되어 있습니다. 비타민 K는 뼈와 연골의 성장과 수리를 돕고, 혈액 응고를 조절합니다. 비타민 K가 부족하면 뼈와 연골의 밀도가 감소하고, 골다공증이나 골절의 위험이 증가합니다.

브로콜리와 색이 진한 채소를 섭취할 때는 신선하고 잘 익은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 오래 보관하거나 오래 데우면 영양소가 파괴되거나 변질될 수 있습니다. 또한 삶거나 찌거나 볶는 정도로만 조리하고, 너무 많은 소금이나 양념을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

4. 달걀

달걀은 단백질과 칼슘, 비타민 D가 풍부한 음식입니다. 단백질은 연골의 주요 성분인 콜라겐과 엘라스틴의 합성에 필요하고, 칼슘과 비타민 D는 뼈와 연골의 건강에 필요합니다. 달걀은 이러한 영양소들을 한 번에 섭취할 수 있는 저렴하고 편리한 음식입니다.

달걀에는 콜린이라는 영양소도 함유되어 있습니다. 콜린은 신경 전달물질인 아세틸콜린의 합성에 필요하고, 기억력과 학습능력을 향상시킵니다. 척추 디스크로 인해 신경이 압박되거나 손상되면 신경 전달이 장애될 수 있으므로, 콜린을 섭취하면 신경 기능에 도움이 됩니다.

 

이상으로 척추 디스크 관련 정보에 대해 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.