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어깨가 아파서 밤잠을 설치신다고요? 회전근개 파열일지도 몰라요!
아이고, 허리야! 요즘 젊은 친구들도 어깨 아프다고 호소하는데, 우리 나이대는 더 심하잖아요. 팔 벌려 움직이기조차 힘들고, 밤에는 통증 때문에 잠 못 이루는 날도 허다하죠. 단순한 근육통이나 오십견으로 생각하기 쉽지만, 어깨 회전근개 파열일 가능성도 있답니다. 저도 겪어봤기에 하는 말이에요. 40대 중반 넘어서니 어깨가 말썽이더라고요. 어깨 회전근개가 뭐냐고요? 어깨 관절을 튼튼하게 잡아주는 네 개의 근육과 힘줄을 합쳐서 회전근개라고 하는데, 이게 찢어지거나 손상되면 엄청난 고통이 온답니다. 오늘은 제 경험과 함께, 어깨 회전근개 파열의 증상, 원인, 진단, 치료, 그리고 예방법까지 속 시원하게 알려드릴게요! 자, 꼼꼼하게 읽어보시고 건강한 어깨 되찾으세요!
어깨 회전근개 파열, 도대체 왜 생기는 걸까요?
회전근개 파열은 여러 가지 이유로 생길 수 있어요. 가장 흔한 원인 세 가지를 꼽자면요… 먼저, 퇴행성 변화예요. 나이 들면 힘줄이 약해지고 탄력이 떨어져서 찢어지기 쉽거든요. 특히 50대 이상 분들에게서 많이 나타난다는 사실! 두 번째는 과도한 사용. 무리한 운동이나 어깨를 반복적으로 사용하는 직업, 무거운 물건 자주 드는 습관 등이 원인이 될 수 있죠. 야구, 테니스, 수영 같은 어깨를 많이 쓰는 운동 선수들, 혹은 힘 쓰는 일을 하는 분들이라면 더욱 주의해야 해요.
마지막으로 외상인데요, 넘어지거나 교통사고처럼 큰 충격을 받으면 힘줄이 찢어질 수 있답니다. 이 외에도 뼈에 돌기가 생기거나(골극), 힘줄이 석회화되거나 혈액순환이 안 좋을 때도 회전근개 파열이 생길 수 있다니, 건강 관리가 얼마나 중요한지 다시 한번 느끼게 되네요.
어깨 회전근개 파열 증상, 나도 해당될까?
회전근개 파열 증상은 파열 정도나 위치에 따라 다르지만, 대표적인 증상 다섯 가지를 알려드릴게요. 먼저, 통증인데요, 어깨 앞이나 옆쪽에 아프고, 특히 팔을 위로 들거나 뒤로 돌릴 때, 또는 누워서 옆으로 누울 때 더 심해진답니다. 밤에 통증 때문에 잠 못 이루는 분들도 많고요. 두 번째는 운동 제한. 팔을 자유롭게 움직이기 어렵고, 특히 위로 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 힘들어지죠. 세 번째는 근력 약화. 무거운 물건을 들거나 팔을 들어 올리는 게 힘들어요. 네 번째는 삐걱거리는 소리. 어깨를 움직일 때 뚝뚝, 혹은 삐걱거리는 소리가 나는 경우도 있어요.
마지막으로 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 야간 통증. 밤에 통증이 더욱 심해져 잠을 설칠 정도가 된다면, 빨리 병원에 가서 검사를 받아보는 게 좋겠죠.
어깨 회전근개 파열, 어떻게 진단받을까요?
병원에 가면 의사선생님이 몇 가지 과정을 거쳐 진단을 해주실 거예요. 먼저 병력 청취. 증상이 언제부터 시작됐는지, 어떤 동작을 했을 때 아픈지, 평소 어떤 일을 하는지 등을 자세히 물어보실 거예요. 그리고 신체 검사도 진행되는데, 어깨 관절을 움직여보면서 운동 범위와 근력, 그리고 통증이 어느 정도인지 확인하죠.
마지막으로 영상 검사. X-ray, 초음파, MRI 등 검사를 통해 회전근개 파열의 정도와 위치를 정확하게 확인할 수 있답니다. MRI가 가장 정확하다고 하니 참고하세요!
어깨 회전근개 파열, 어떻게 치료할까요?
치료 방법은 파열 정도, 증상, 나이, 그리고 얼마나 활동적인 생활을 하는지에 따라 달라요. 파열이 심하지 않거나 증상이 가벼우면 보존적 치료를 먼저 시도해 볼 수 있어요. 약물 치료(진통제, 소염제), 물리 치료(재활 운동), 주사 치료(스테로이드 주사), 체외 충격파 치료 등이 있죠. 하지만 파열이 심하거나 보존적 치료로 효과가 없으면 수술적 치료를 고려해야 해요. 관절내시경을 이용한 봉합술, 미니 절개술, 인공관절 치환술 등 다양한 수술 방법이 있으니, 의사와 충분히 상담해서 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요해요. 수술 후에는 꾸준한 재활 치료가 필수라는 사실 잊지 마세요!
어깨 회전근개 파열, 미리 예방하는 방법!
병원 가는 것보다 더 좋은 건 바로 예방이죠! 회전근개 파열을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 규칙적인 스트레칭은 필수예요. 어깨 근육을 유연하게 해주고 혈액 순환을 좋게 하니까 회전근개 파열을 예방하는 데 큰 도움이 된답니다. 그리고 어깨 근력 강화 운동도 중요해요. 어깨 주변 근육이 강하면 회전근개가 더 잘 보호되거든요. 바른 자세도 꼭 유지해야 해요. 구부정하게 앉거나 장시간 컴퓨터를 사용하면 어깨에 부담이 많이 가거든요. 무리한 운동은 꼭 피하시고, 어깨를 많이 사용한 날에는 충분한 휴식을 취하도록 하세요. 이 몇 가지 방법만 잘 실천해도 회전근개 파열 예방에 큰 도움이 될 거예요!
어깨 회전근개 파열, 조기 진단과 치료가 중요해요!
어깨 통증이 지속되거나 점점 심
어깨 회전근개 파열: 증상, 원인, 치료 및 예방법 완벽 가이드
어깨 회전근개 파열: 증상, 원인, 치료 및 예방법 완벽 가이드
어깨 회전근개 파열: 증상, 원인, 치료 및 예방법 완벽 가이드