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골다공증, 이젠 두려워 말아요!
아이고, 얘들아! 요즘 척추 휘고, 뼈 약해지는 분들 많더라고. 나이 들면 다 그런가 싶지만, 그냥 놔두면 큰일 나! 바로 골다공증 때문이야. '소리 없는 뼈 도둑'이라고 하잖아? 초기엔 아무 증상 없이 뼈 속에서 슬금슬금 뼈를 녹여버리니 얼마나 무서워!
그래서 오늘, 40대 아줌마 블로거인 내가 골다공증의 증상, 치료 방법, 그리고 무엇보다 중요한 예방법까지 싹 다 알려줄게. 내가 직접 알아보고, 학생들한테도 설명해줄 정도로 꼼꼼하게 정리했으니, 걱정 말고 끝까지 읽어봐!
골다공증, 왜 생기는 걸까요?
골다공증은 뼈가 숭숭 구멍이 나서 약해지는 병이야. 뼈는 계속해서 낡은 뼈를 없애고 새로운 뼈를 만드는데, 이 균형이 깨지면 골다공증이 생기는 거지. 원인은 여러 가지가 있어. 나이가 들면 자연스럽게 뼈 생성이 줄고 흡수는 늘어나니까, 특히 폐경기 여성은 여성호르몬 에스트로겐 감소로 더 위험해. 가족력이 있거나, 칼슘, 비타민 D 부족, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주, 저체중인 경우도 위험하고, 갑상선 기능 항진증 같은 특정 질환이나 스테로이드 약 장기 복용도 원인이 될 수 있어.
골다공증 증상, 어떤 게 있을까요?
아, 이게 정말 무서운 게 초기엔 증상이 거의 없어! 그래서 더 위험한 거지. 그러다 어느 순간 골절이 딱! 생기는 거야. 특히 척추, 고관절, 손목 같은 곳에 잘 생겨. 조그만 충격에도 뼈가 부러질 수 있으니 얼마나 무서워. 요통이 심해지거나, 키가 줄어들고, 등이 굽는다거나… 심하면 복통까지 느낄 수도 있어.
골다공증, 어떻게 진단받을까요?
병원 가면 골밀도 검사를 해. 특수 X-ray로 뼈의 밀도를 측정하는 건데, DXA 검사라고 해. 척추, 고관절, 손목 등의 골밀도를 측정해서 골다공증인지 아닌지 판단하는 거야. 필요하면 혈액 검사, 소변 검사, X-ray, CT, MRI 등 추가 검사를 할 수도 있고.
골다공증 치료, 어떻게 하나요?
골다공증 치료는 골밀도를 높이고 골절 위험을 줄이는 게 목표야. 약물 치료가 주로 쓰이는데, 비스포스포네이트 계열 약 (알렌드로네이트, 리세드로네이트 등)은 뼈 흡수를 막아주고, SERM(랄록시펜)은 에스트로겐과 비슷한 역할을 해서 뼈 흡수를 억제해. PTH(테리파라타이드)는 뼈 생성을 촉진하고, RANKL 억제제(데노수맙)도 뼈 흡수를 억제하는 약이야. 약 복용과 함께 칼슘, 비타민 D 섭취를 충분히 해야 하고, 규칙적인 운동 (걷기, 조깅, 근력 운동 등)도 꼭 해야 해. 금연, 절주, 균형 잡힌 식사는 기본이지!
골다공증 예방, 어떻게 해야 하나요?
예방이 최고야! 어릴 때부터 튼튼한 뼈를 만드는 게 중요해. 칼슘, 비타민 D 풍부한 음식 (우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 두부, 시금치, 연어, 참치, 계란 등)을 꾸준히 먹고, 햇볕을 충분히 쬐어 비타민 D를 섭취해야 해. 꾸준한 운동은 필수야! 그리고 금연, 절주는 당연하고, 낙상을 예방하기 위해 집 안 환경을 정리하고, 편안한 신발을 신고, 시력 검사도 꼬박꼬박 받아야 해. 혹시 어지러움이 있다면 약 복용이나 자세에 신경 쓰고.
특히 폐경기 여성, 65세 이상 노인, 골다공증 가족력이 있는 사람, 스테로이드 장기 복용자들은 정기적인 골밀도 검사를 받는 게 좋아. 조기에 발견하면 치료가 더 쉬우니까!
자, 이제 골다공증에 대해서 제법 알게 됐지? 건강한 뼈를 위해 오늘부터 실천해보자!
자주 묻는 질문과 답변
Q
1, 골다공증은 어떤 질병인가요?
A1. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고, 뼈 조직이 약해져 골절 위험이 높아지는 질환
골다공증 증상과 치료 방법 완벽 가이드
골다공증 증상과 치료 방법 완벽 가이드
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