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잇몸이 붓고 피가 날 때, 어떻게 해야 할까요?
아이고, 잇몸이 붓고 피까지 나니 얼마나 신경 쓰이시겠어요. 저도 40대 중반 아줌마인데, 이런 경험 한두 번이 아니랍니다. 방치하면 큰일 나요! 잇몸 붓고 피 나는 건 보통 치주염의 초기 증상일 수 있어요. 그냥 넘기지 말고, 제가 알려드리는 방법들 잘 따라 해 보세요. 어려운 거 하나도 없답니다!
확실한 치료 방법: 집에서 할 수 있는 간단한 방법!
병원 가기 전, 집에서 할 수 있는 간단한 방법부터 알려드릴게요. 가장 중요한 건 구강 위생이에요! 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 어머니들이 늘 하시던 말씀 기억나시죠?
- 부드러운 칫솔 선택: 너무 센 칫솔은 잇몸을 더 상하게 할 수 있으니 주의하세요. 부드러운 칫솔로 하루 두 번, 최소 2분 이상 꼼꼼하게 닦아주세요. 잇몸 라인도 살살 마사지하듯이 닦아야 해요.
- 치실 사용 필수: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이사이를 깨끗이 해줘야 해요. 매일 사용하는 습관을 들이세요. 처음엔 어색하겠지만, 익숙해지면 정말 편해요.
- 정기적인 치과 방문: 아무리 열심히 관리해도 전문가의 손길은 필요해요. 최소 6개월에 한 번씩은 꼭 치과에 가서 검진과 스케일링을 받으세요. 그래야 잇몸병 예방이 제대로 되거든요.
- 건강한 식단: 비타민 C, D가 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 잇몸 건강에 도움이 된답니다. 당분이 많은 과자, 음료는 당연히 피해야 하고요! 제철 과일, 야채 많이 드세요.
- 금연: 흡연은 잇몸 질환의 주범입니다. 금연은 잇몸 건강을 위해서 정말 중요한 일이니, 꼭 실천하세요. 주변에 도움을 요청하는 것도 잊지 마시고요.
이 방법들을 꾸준히 실천하면 잇몸 붓기와 출혈이 많이 완화될 거예요. 하지만, 증상이 심하거나 오래 지속된다면 꼭 병원을 방문하세요. 초기에 치료하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있답니다.
잇몸 건강에 도움이 되는 영양제 추천!
음식으로만 모든 영양소를 섭취하기가 힘들잖아요. 그럴 땐 영양제 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 의사와 상담 후 선택하는 것이 매우 중요합니다. 제가 추천하는 영양소는 다음과 같아요. 모든 영양제가 만능은 아니니, 자신에게 맞는 영양제를 선택하세요.
- 비타민 C: 강력한 항산화 작용으로 잇몸 염증을 줄여준답니다. 레몬, 딸기 같은 신선한 과일에도 많이 들어있어요.
- 칼슘: 치아와 잇몸 건강에 꼭 필요한 미네랄이죠. 우유, 치즈 등 유제품에서 많이 섭취할 수 있습니다.
- 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와주는 중요한 비타민. 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된답니다.
- 코엔자임 Q10: 잇몸 조직 재생에 도움이 되는 성분이에요.
- 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 잇몸 건강에 도움을 준답니다. 생선, 견과류 등에 많이 함유되어 있죠.
영양제는 의사나 약사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 주의하세요!
잇몸에 좋은 치약과 칫솔 선택 방법!
치약과 칫솔 선택도 중요해요. 아무거나 쓰면 안 돼요! 자극이 적고 잇몸에 좋은 제품을 골라야 효과를 볼 수 있답니다.
치약 선택 팁
- 계면활성제 함량이 적은 제품을 선택하세요. 거품이 너무 많으면 잇몸에 자극을 줄 수 있어요.
- 연마제 함량도 중요해요. 너무 많으면 치아 마모를 유발하니까 적당한 수준의 제품을 고르세요.
- 에센셜 오일이 들어있는 치약은 잇몸에 자극을 줄 수 있으니 소량 함유된 제품을 사용하세요.
- 불소는 충치 예방에 도움이 되지만, 적절한 함량을 확인해야 해요.
칫솔 선택 팁
- 모의 강도는 부드러운 것을 선택하세요. 잇몸 손상을 예방할 수 있답니다.
- 모의 형태는 치아 사이사이를 잘 닦을 수 있는 디자인을 고르세요.
- 손잡이 디자인은 사용하기 편안한 것을 선택하세요. 미끄럼 방지 기능이 있는 제품도 좋답니다.
- 전동 칫솔을 사용해 보는 것도 좋습니다. 힘 조절이 어려운 분들에게 추천드립니다.
- 칫솔은 3개월마다 교체하는 게 좋고, 모가 닳거나 휘어지면 바로 교체해야 합니다.
치약과 칫솔은 자신의 구강 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하답니다.
잇몸
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