염증 수치 낮추는 방법 및 염증 수치 낮추는 음식 알아보기

염증 수치 낮추는 방법 및 염증 수치 낮추는 음식 등 염증 수치와 관련된 정보를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

염증은 외부적인 자극에 의해서 발생하는 면역반응으로, 우리 몸에서 자극에 대한 방어기전으로 발생하는 생리적 반응입니다. 염증이 발생하면 붉어지고 부어오르며 따끔거리고 아프기도 합니다. 이는 우리 몸에서 발생한 손상부위나 세균, 바이러스, 알레르기 등 외부자극을 대처하고 그 부위를 치료하기 위한 방어 기작입니다. 염증은 급성과 만성 염증으로 나눌 수 있으며, 만성적인 염증은 면역세포들의 지속적인 활성화로 인해 조직 손상 및 기능저하를 유발할 수 있습니다. 따라서 염증이 지속되는 경우에는 적절한 치료를 통해 조기에 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

염증 수치 정보

 

염증 수치란?

염증 수치란, 염증이 발생하면서 우리 몸에서 일어나는 생체반응을 측정하여 수치화한 것입니다. 이 수치는 혈액검사를 통해 측정되며, C-반응단백(CRP) 수치와 백혈구 수치를 주로 활용합니다.

C-반응단백(CRP)은 감염, 염증, 조직손상 등과 관련된 단백질로, 염증이 발생하면서 감염나면을 대처하기 위해 간에서 생성됩니다. 이 수치는 혈액 내에 존재하는 농도로 측정됩니다. 일반적으로 정상적인 수치는 1.0mg/dL 이하이며, 이보다 높은 경우 염증이 발생했음을 나타냅니다. 또한, 감염성 질환, 급성 및 만성 염증성 질환, 조직손상 등과 같은 상황에서 수치가 상승할 수 있습니다.

백혈구 수치는 혈액 내에서 염증과 관련된 면역세포인 백혈구의 수를 측정하는 것입니다. 백혈구는 염증이 발생했을 때 활성화되어 증가합니다. 염증이 발생하면 백혈구의 종류가 다양하게 변화하며, 이를 통해 어떤 종류의 백혈구가 많아지는지에 따라 염증의 원인이나 종류를 판단할 수 있습니다.

이러한 염증 수치는 염증의 유형, 정도, 지속 기간 등을 파악하여 진단과 치료에 활용됩니다. 또한, 수술 전후나 암 치료 후의 추적 검사, 만성 염증성 질환의 관리 등에서도 이용됩니다.

하지만, 염증 수치는 항상 정확한 진단을 내리는데 결정적인 역할을 하는 것은 아닙니다. 염증이 있는 상황이 아니라도 수치가 증가할 수 있기 때문에, 수치 증가로부터 정확한 진단을 내리기 위해서는 다른 검사와 증상 등을 종합적으로 고려하여 판단해야 합니다.

 

염증 수치 낮추는 방법

염증은 다양한 질병의 원인이 되는데, 그 원인을 제거하지 않으면 재발 가능성이 높습니다. 따라서, 염증을 감소시키기 위해서는 먼저 원인을 파악해야 합니다.

일반적으로 염증이 발생하면 체내에 염증성 사이클로카산들이 증가하여 염증을 악화시킵니다. 이러한 염증성 사이클로카산들은 체내에서 활성산소를 생성하며, 산화 스트레스를 유발합니다. 그러므로 염증을 줄이기 위해서는 항산화 작용을 하는 비타민 C, E, 아연 등의 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

또한, 규칙적인 운동과 수면, 스트레스 관리, 금연, 음주 제한도 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 염증이 있는 부위에 뜨거운 수건을 올려서 혈액순환을 촉진시키는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

더불어, 약물 치료도 가능합니다. 일반적으로 사용되는 염증 억제제는 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등이 있습니다. 그러나 이러한 약물은 장기적으로 복용하면 위장, 신장, 간장 등에 부작용을 일으킬 수 있으므로, 전문의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

염증 수치 낮추는 음식

염증을 완화시키는 음식은 고기, 채소, 과일 등이 있습니다.

1. 생강: 생강은 강한 항염작용과 항산화 작용을 가지고 있어 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 차나 생강을 넣은 요리 등으로 섭취할 수 있습니다.
2. 블루베리: 블루베리는 폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화물질이 풍부해 염증을 완화해주는 효과가 있습니다. 신선한 블루베리를 직접 먹거나 스무디, 요거트 등에 활용할 수 있습니다.
3. 아몬드: 아몬드에는 마그네슘, 비타민 E, 항산화제 등이 풍부하여 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 그러나 칼로리가 높아 섭취량에 주의해야 합니다.
4. 연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 연어 요리나 샐러드, 스시 등 다양한 방식으로 섭취 가능합니다.
5. 녹차: 녹차에는 카테킨, 폴리페놀 등의 항산화물질이 풍부해 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 일본 차례로 준비된 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 올리브 오일: 올리브 오일에는 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

이상으로 염증 수치 낮추는 방법 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.