족저근막염 원인 증상 치료 관리방법 알아보기

족저근막염 원인 증상 치료 관리방법 등 족저근막염에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다.

족저근막염(Plantar fasciitis)은 발바닥을 지지하는 조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발바닥을 지지하고 유연성을 제공하는 조직으로, 발바닥의 아치를 형성합니다. 족저근막에는 운동 부하나 부상에 대한 보호 기능이 있습니다.

족저근막염 정보

 

족저근막염 원인

족저근막염은 발바닥 아치 부위의 족저근막에 염증이 생기는 질환이며, 발의 부하가 지속적으로 가해질 때 발생할 가능성이 높습니다. 이러한 부하가 발생하면 족저근막이 늘어나고 뻣뻣해지며, 염증이 생길 수 있습니다.

족저근막에 가해지는 부하는 일상생활에서 많이 발생합니다. 장시간 서있거나 걷거나, 무릎이나 엉덩이 등 다리의 근육이 약하거나 불균형을 이룰 경우 발의 부하가 족저근막에 집중될 가능성이 높아지며, 높은 힐을 착용하는 것도 부적절한 부하를 발생시킬 수 있습니다.

체중이 과다하거나 비만인 경우에도 발의 부하가 높아져 족저근막에 부담이 가해질 수 있으며, 급격한 체중 증감이나 스트레스도 족저근막염 발생의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 발의 구조적인 문제나 발목의 굽은 정도 등도 족저근막염 발생의 원인이 될 수 있습니다.

운동 중 지나치게 발의 부하를 받는 스포츠(런닝, 축구, 농구 등)를 하거나, 알코올과 담배 등의 중독성 물질을 과다 섭취할 경우도 족저근막염 발생 가능성이 높아집니다. 특히 피부나 신경계 질환이 있는 사람들은 발바닥에 감각이 둔해져 부담을 덜 느끼기 때문에 더 취약한 대상이 됩니다.

족저근막염을 예방하기 위해서는 발바닥 근력 강화, 스트레칭, 신발 선택 등이 중요합니다. 적절한 운동, 체중 조절, 편안한 신발 착용 등을 통해 발바닥에 가해지는 부하를 줄이는 것이 중요합니다. 만약 족저근막염의 증상이 나타난다면 적절한 치료와 재활 운동을 통해 치료할 수 있습니다.

 

족저근막염 증상

족저근막염은 발바닥 아치 부위의 족저근막에 염증이 생기는 질환이며, 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 발바닥 아치 부위의 통증 족저근막염은 발바닥 아치 부위의 족저근막이 염증이 생기면서 발생하는 질환으로, 발바닥 아치 부위에서 지속적인 통증을 경험합니다. 특히, 일어날 때나 걷거나 달릴 때 통증이 더욱 심해지는 경향이 있습니다.
2. 발바닥 아치 부위의 긴장감 족저근막염 환자는 발바닥 아치 부위에서 긴장감을 느낍니다. 발을 움직일 때나 발을 뒤집을 때 긴장감이 느껴지며, 이러한 긴장감이 지속될 경우 통증이 심해질 수 있습니다.
3. 발바닥 아치 부위의 붓기 족저근막염 환자는 발바닥 아치 부위에 붓기가 생길 수 있습니다. 염증이 생기면서 발바닥 아치 부위가 부어오르게 되며, 이로 인해 발바닥 아래쪽이 더욱 딱딱하고 뻣뻣해진 느낌을 줄 수 있습니다.
4. 발바닥 아치 부위의 피로감 족저근막염 환자는 발바닥 아치 부위에서 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 동안 서있거나 걷거나, 잘못된 신발을 착용할 경우 발바닥 아치 부위에서 더욱 피로감을 느낄 수 있습니다.
5. 발바닥 아치 부위의 냉감 족저근막염 환자는 발바닥 아치 부위에서 냉감을 느낄 수 있습니다. 염증이 생긴 부위에 혈액이 원활히 이동하지 않으면서 발바닥 아치 부위에서 냉감이 느껴질 수 있습니다. 또한, 발바닥 아치 부위가 뻣뻣해지면서 냉감을 느낄 수 있습니다.

 

족저근막염 치료 관리방법

족저근막염의 치료와 관리방법은 다음과 같습니다.

 

1. 휴식 족저근막염은 발바닥 아치 부위에서 염증이 생길 때 발생하는 질환으로, 발바닥을 휴식시키는 것이 중요합니다. 가능한 한 발바닥을 부담스럽게 하지 않도록 하고, 발바닥 아치 부위에 부드러운 쿠션을 넣어서 휴식시킵니다.
2. 신발 교체 족저근막염을 예방하고 치료하는 데 가장 중요한 것은 신발입니다. 발볼이 넓고, 발바닥 아치를 지지해주는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 하이힐과 같이 발바닥 아치에 부담을 주는 신발은 피해야 합니다.
3. 물리치료 물리치료는 족저근막염 치료와 관리에 매우 효과적입니다. 매트 및 요가 매트를 이용해 발바닥 근육을 스트레칭하는 운동을 하거나, 냉방/열방 치료, 전기 치료, 자극 치료 등을 시행하여 염증을 완화할 수 있습니다.
4. 약물 치료 NSAIDs와 같은 진통제와 스테로이드와 같은 항염증제를 복용하여 족저근막염의 염증을 완화할 수 있습니다. 그러나, 항생제나 항균제와 같은 약물은 족저근막염 치료와는 관련이 없으므로 피해야 합니다.
5. 정기적인 운동 규칙적인 운동으로 족저근막을 강화하면 족저근막염의 발생을 예방할 수 있습니다. 특히, 발바닥 근육을 강화하는 발바닥 운동과 스트레칭이 효과적입니다. 하지만, 과도한 운동으로 발바닥에 부담을 주면 오히려 족저근막염의 발생 가능성이 높아질 수 있으므로 적당한 운동량으로 운동을 시행해야 합니다.

 

이상으로 족저근막염에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.