불면증 치료방법 10가지 – 약 없이도 잠이 드는 뇌 만들기요즘 유독 밤이 길게 느껴진다면, 혹시 불면증이 시작된 건 아닐까 고민되실 겁니다.단순히 한두 번 잠을 못 자는 게 아니라, 잠이 들기 어렵거나 자주 깨거나, 자고도 피곤한 상태가 반복된다면이미 만성 불면증 단계에 들어섰을 수 있어요.불면증은 단지 수면 문제가 아니라, 우울증·불안장애·만성질환·기억력 저하까지 연결될 수 있는 중요한 건강 문제입니다.다행히 약물 없이도 뇌와 몸을 훈련하면, 다시 숙면의 리듬을 회복할 수 있습니다.지금부터 불면증을 완화하거나 극복하는 대표적인 비약물적 치료법 10가지를 정리해드릴게요.1. 수면 위생(Sleep hygiene) 개선하기불면증 치료의 시작은 바로 잘 자기 위한 습관 만들기입니다.매일 같은 시간에 자고 일..
